1ª Tenha um coração grato a Deus somente por estar vivo - Assim você se adapta melhor as novidades.
2ª Durma 8 horas p/ noite - No descanso nosso organismo processa melhor as novas adaptações, " + que 8 é preguiça".
3ª Beba 1,5 litros de água p/ dia - Água melhora a circulação do sangue e facilita o transporte de energia para as células, alem de facilitar a eliminação das toxinas do organismo.
4ª Corra ou Caminhe pelo menos 15 km p/ semana - corrida é uma ótima atividade para superar os limites alem de gastar calorias.
5ª Coma muita fruta, principalmente: Banana, laranja, melancia. Elas hidratam, fornecem vitaminas, e alem de gostosas são deliciosas.
6ª Tome pelo menos 1 banho gelado p/ dia - Faz bem p/ pele, revigora, acelera metabolismo, produz endorfina, aumenta sua imunidade, acelera a recuperação após atividade física por gerar vaso constrição.
7ª Fique menos tempo sentado e pense na saúde da sua coluna.
8ª Elimine a Sacarose da sua Vida - Açúcar refinado é uma caloria vazia que rouba nutrientes importantes do nosso organismo para ser metabolizado, é um Perigo!
9ª Alimente-se de 3 em 3 horas - acelera o metabolismo e deixa seu corpo menos preguiçoso.
10ª Saia da rotina 1x p/ semana - ninguém é de Ferro.
Lembre-se que seu maior inimigo é você mesmo, por isso supere-se, não de mole pra você mesmo, o nosso corpo se adapta ao estimulo que dermos a ele, se você deixá-lo muito a vontade ele vira um preguiçoso folgado e vai querer mandar em você, se acostumá-lo a ter uma rotina saudável com um mínimo de sacrifício, ele ira se adaptar a isso e te agradecera.
Talvez você sofra no começo, mas não desista, persevere, mude seu estilo de vida.
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