INSTITUTO Paul Chek na Australia - Centro de treinamento de atletas como Mick Fanning e Sthephanie Gilmore
PAUL CHEK - Pioneiro em Treinamento Funcional
Esse Cara é o criador do Metodo de treino funcional.
Olha só o treino dele, veinho ta em forma...
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CORE - De onde partem todos os movimentos!
A Bola é um dos equipamentos que se aproxima da realidade de uma prancha de Surf devido a instabilidade que ela oferece. Atravez dela é possivel trabalhar Equilibrio e Força. Permanecer equilibrado sobre um Bola realizando movimentos de rotação contra a resistência de um elastico exige além de muita concentração, estar com o Centro Corporal, tambem chamado de CORE, Estabilizado.
O Core é onde se encontra o centro de gravidade do corpo e de onde partem todos os movimentos. É formado por musculos que se inserem no complexo quadril-lombo-pelve, divididos em duas categorias: sistema de estabilização e sistema de movimento.
- Sistema de Estabilização: transverso abdominal, Obliquo interno, Multífido lombar, Musculos do assoalho pélvico, diafragma, transverso-espinal
O Core é onde se encontra o centro de gravidade do corpo e de onde partem todos os movimentos. É formado por musculos que se inserem no complexo quadril-lombo-pelve, divididos em duas categorias: sistema de estabilização e sistema de movimento.
- Sistema de Estabilização: transverso abdominal, Obliquo interno, Multífido lombar, Musculos do assoalho pélvico, diafragma, transverso-espinal
- Sistema de Movimentação: Grande Dorsal, Eretor da Coluna, Iliopsoas, Isquios Tibiais, Adutores do quadril, Abdutores do quadril, Reto Abdominal, Obliquo Externo.
Pesquisa mostram que os musculos da unidade interna do CORE estão sob um controle neurológico separado dos outros musculos como Reto Abdominal, Obliquo Externo e Psoas. Isso explica porque os abdominais utilizados na maioria das academias são pouco efetivos em estabilizar a coluna e reduzir as dores crônicas.
É preciso trabalhar de forma isolada a unidade Interna, pois fortalecida ela funcionará corretamente e as lesões não serão tão frequentes mesmo sobre altas cargas.
Então é disso que precisamos. Desenvolver um CORE forte para que movimentos eficientes e seguros sejam produzidos durante a pratica do esporte e no dia dia
Mantenha sua Base de Condicionamento
"Nunca fique tão fora de forma que entrar em forma se torne um esforço monumental", "trace objetivos, que exijam de você superar os seus próprios limites, e treine para alcançá-los" "Pense no seu corpo como se fosse uma maquina, se você para-la pode ser que ela não funcione de novo"
"Nunca fique tão fora de forma que entrar em forma se torne um esforço monumental", "trace objetivos, que exijam de você superar os seus próprios limites, e treine para alcançá-los" "Pense no seu corpo como se fosse uma maquina, se você para-la pode ser que ela não funcione de novo"
thiago giacomelli bove
Preparação Física atravez do Treinamento Funcional é o diferencial !
Para se obter um bom desempenho Surfando é preciso trabalhar a musculatura e os movimentos específicos que são utilizados na prática do Surf.
Rotação do tronco em uma rasgada ou cut back, estabilização durante a remada, força para a execução de uma batida, flexibilidade para movimentos de grande amplitude como um LayBack, resistência para dropar ondas grandes e se virar durante um caldo, fluidez e equilibrio para completar um aéreo.
O programa de treino visa trabalhar de forma especifica as capacidades físicas utilizadas no Surf proporcionando ao Atleta um melhor desempenho na pratica do esporte, corrigindo posturas, minimizando o risco de lesões e consequentemente melhorando a qualidade de vida destes atletas.
Rotação do tronco em uma rasgada ou cut back, estabilização durante a remada, força para a execução de uma batida, flexibilidade para movimentos de grande amplitude como um LayBack, resistência para dropar ondas grandes e se virar durante um caldo, fluidez e equilibrio para completar um aéreo.
O programa de treino visa trabalhar de forma especifica as capacidades físicas utilizadas no Surf proporcionando ao Atleta um melhor desempenho na pratica do esporte, corrigindo posturas, minimizando o risco de lesões e consequentemente melhorando a qualidade de vida destes atletas.
thiago giacomelli bove
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