Action Funcional: 2010

Treinamento Funcional / Especificidade

Existe um principio no treinamento que se chama ESPECIFICIDADE, onde as adaptações geradas no organismo estão relacionadas ao estimulo dado a ele durante o treinamento.

Porque um corredor velocista que precisa de velocidade deve treinar resistência, ou qual a necessidade de um Lutador de MMA treinar força resistente se 99% do tempo de uma luta ele se utiliza de capacidades anaeróbias para a execução de gestos Potentes. Ou porque trabalhar só hipertrofia com um surfista se ele precisa de potência, agilidade, e flexibilidade durante o surf.

O principio da especificidade diz o seguinte,

Treine Forte, seja Forte
Treine Velocidade, seja Veloz
Treine Equilíbrio, ganhe Equilíbrio
Treine Coordenação Motora, seja Coordenado
Treine Flexibilidade, ganhe amplitude de Movimento
Treine específico melhore seu rendimento.

É muito importante se ter bem claro o que você busca com o programa de treino que você abraçou, questione, pergunte: Isso é bom pra mim?, É disso que eu preciso?.
Não Faça nada só por fazer, o caminho que você escolher pode te aproximar ou afastar mais dos seus objetivos.

Thiago Giacomelli Bove

Treino Funcional em Maresias

Preparação Física Thomas Saldiva - Específico MMA

Este é um trecho dos treinos que tenho realizado com o Atleta de MMA Thomas Saldiva.
O Objetivo deste treino é trabalhar de forma específica as capacidades físicas exigidas durante a Luta, Desenvolvendo no Atleta Força Explosiva (Potencia), Resistência e principalmente confiança para a realização dos Movimentos.

Thiago Giacomelli Bove

O Princípio de Pareto - Menos é Mais
Vilfredo Pareto

O Princípio de Pareto, criado pelo economista italiano Vilfredo Pareto, estabeleceu a relação de 80/20. Na época ele relacionou essa proporção a concentração de riqueza, mas a mesma conta se aplica ao Treinamento. onde seguindo esse princípio podemos ter outro olhar sobre esse processo em que estamos envolvidos dia após dia, por exemplo:
§ 20% do esforço garante 80% do resultado.
§ 20% dos seus clientes, garantem a longo prazo 80% de rentabilidade.
§ 80% dos exercícios de uma sessão poderiam ser substituídos pelos 20% básicos e fundamentais.
§ 20% dos implemento, acessórios e equipamentos de exercício poderiam substituir todos os outros 80%.
Enxergando os fatos dessa forma fica claro, pelo menos para mim, que Menos é Mais. Os elementos mais básicos geralmente são os mais eficientes e quando se têm duas ou três sessões de uma hora por semana, olhar qualquer programa de condicionamento sob esse prisma é sempre mais adequado.
Quando as janelas de oportunidade para o treinador são breves como no cenário descrito acima, condensar todos os estímulos necessários para um programa global e eficiente em 12 horas por mês é um desafio real que se torna mais viável quando pensamos bastante no 20% e:
§ O aquecimento é usado como Preparação de Movimento.
§ O Treinamento com Sobrecarga é focado em padrões de movimento e utiliza movimentos básicos, como o Supino, Agachamento, Arranco e Arremesso.
§ O Desenvolvimento dos Sistemas Energéticos é breve porém intenso.
§ O Desafio é constante gerando foco permanente.
§ O resfriamento têm propósito.
"A inteligência é como um para-quedas, funciona bem quando está aberta"

Preparação Física Judo

Rogeria Cozendey Campeã Mundial no Canada, vise na Hungria e Atual Campeã Paulista treinando Duro para manter a forma e buscar um bom resultado no Sulamericano.

Com luta marcada para janeiro de 2011 o atleta de MMA Tomas Saldiva tem treinado bastante em busca de mais uma vitória em defesa de seu cinturão.
Em breve estarei postando fotos e videos com alguns trechos da sua preparação física.

Aguardem

Thiago giacomelli bove

Treinamento Bruna Queiroz !

Dedicação, Comprometimento e Perseverança é o que a Bruna Queiroz tem demonstrado a cada treino. Hoje em dia uma caracteristica encontrada em poucos atletas é o compromisso com a rotina de treinos exigida pela propria evolução do esporte.

Quando menospresamos um programa de preparação física específico que envolve fortalecimento das estruturas (musculos, tendões, ligamentos) e consequentimente refinamento dos movimentos, limitamos a capacidade do nosso corpo progredir e obter um otimo desempenho.

JUDOCA Rogeria Cozendey é Vice no Mundial da Hungria !

Tive a oportunidade de realizar a preparação física para o Mundial de JUDO na Hungria de uma das melhores judocas Brasileiras na categoria Grand Masters.
ROGERIA CONZENDEY me impressionou pela sua dedicação e comprometimento com os treinos,pois mesmo atravessando adversidades por estar sem um patrocinador

principal não desistiu de sua meta que era trazer desta grande competição em Budapeste uma medalha para o Brasil.
Tudo correu bem, terça feira dia 25/05/2010 ela partiu para este grande evento que iria marcar a sua carreira para sempre. Apos uma semana retornou com um enorme sorriso no rosto, o alivio de ter cumprido a sua missão e a medalha de Prata

no peito.
Parabens Rogéria, esta medalha é o fruto de uma semente que foi regada com muito suor!

Thiago giacomelli bove

Treinamento funcional utilizado pelos melhores atletas do mundo!!

INSTITUTO Paul Chek na Australia - Centro de treinamento de atletas como Mick Fanning e Sthephanie Gilmore

PAUL CHEK - Pioneiro em Treinamento Funcional

Esse Cara é o criador do Metodo de treino funcional.

Olha só o treino dele, veinho ta em forma...

CORE - De onde partem todos os movimentos!

A Bola é um dos equipamentos que se aproxima da realidade de uma prancha de Surf devido a instabilidade que ela oferece. Atravez dela é possivel trabalhar Equilibrio e Força. Permanecer equilibrado sobre um Bola realizando movimentos de rotação contra a resistência de um elastico exige além de muita concentração, estar com o Centro Corporal, tambem chamado de CORE, Estabilizado.

O Core é onde se encontra o centro de gravidade do corpo e de onde partem todos os movimentos. É formado por musculos que se inserem no complexo quadril-lombo-pelve, divididos em duas categorias: sistema de estabilização e sistema de movimento.

- Sistema de Estabilização: transverso abdominal, Obliquo interno, Multífido lombar, Musculos do assoalho pélvico, diafragma, transverso-espinal

- Sistema de Movimentação: Grande Dorsal, Eretor da Coluna, Iliopsoas, Isquios Tibiais, Adutores do quadril, Abdutores do quadril, Reto Abdominal, Obliquo Externo.

Pesquisa mostram que os musculos da unidade interna do CORE estão sob um controle neurológico separado dos outros musculos como Reto Abdominal, Obliquo Externo e Psoas. Isso explica porque os abdominais utilizados na maioria das academias são pouco efetivos em estabilizar a coluna e reduzir as dores crônicas.

É preciso trabalhar de forma isolada a unidade Interna, pois fortalecida ela funcionará corretamente e as lesões não serão tão frequentes mesmo sobre altas cargas.

Então é disso que precisamos. Desenvolver um CORE forte para que movimentos eficientes e seguros sejam produzidos durante a pratica do esporte e no dia dia

Thiago giacomelli bove

Mantenha sua Base de Condicionamento

"Nunca fique tão fora de forma que entrar em forma se torne um esforço monumental", "trace objetivos, que exijam de você superar os seus próprios limites, e treine para alcançá-los" "Pense no seu corpo como se fosse uma maquina, se você para-la pode ser que ela não funcione de novo"

thiago giacomelli bove

Preparação Física atravez do Treinamento Funcional é o diferencial !

Para se obter um bom desempenho Surfando é preciso trabalhar a musculatura e os movimentos específicos que são utilizados na prática do Surf.
Rotação do tronco em uma rasgada ou cut back, estabilização durante a remada, força para a execução de uma batida, flexibilidade para movimentos de grande amplitude como um LayBack, resistência para dropar ondas grandes e se virar durante um caldo, fluidez e equilibrio para completar um aéreo.
O programa de treino visa trabalhar de forma especifica as capacidades físicas utilizadas no Surf proporcionando ao Atleta um melhor desempenho na pratica do esporte, corrigindo posturas, minimizando o risco de lesões e consequentemente melhorando a qualidade de vida destes atletas.

thiago giacomelli bove