A Bola é um dos equipamentos que se aproxima da realidade de uma prancha de Surf devido a instabilidade que ela oferece. Atravez dela é possivel trabalhar Equilibrio e Força. Permanecer equilibrado sobre um Bola realizando movimentos de rotação contra a resistência de um elastico exige além de muita concentração, estar com o Centro Corporal, tambem chamado de CORE, Estabilizado.
O Core é onde se encontra o centro de gravidade do corpo e de onde partem todos os movimentos. É formado por musculos que se inserem no complexo quadril-lombo-pelve, divididos em duas categorias: sistema de estabilização e sistema de movimento.
- Sistema de Estabilização: transverso abdominal, Obliquo interno, Multífido lombar, Musculos do assoalho pélvico, diafragma, transverso-espinal
- Sistema de Movimentação: Grande Dorsal, Eretor da Coluna, Iliopsoas, Isquios Tibiais, Adutores do quadril, Abdutores do quadril, Reto Abdominal, Obliquo Externo.
Pesquisa mostram que os musculos da unidade interna do CORE estão sob um controle neurológico separado dos outros musculos como Reto Abdominal, Obliquo Externo e Psoas. Isso explica porque os abdominais utilizados na maioria das academias são pouco efetivos em estabilizar a coluna e reduzir as dores crônicas.
É preciso trabalhar de forma isolada a unidade Interna, pois fortalecida ela funcionará corretamente e as lesões não serão tão frequentes mesmo sobre altas cargas.
Então é disso que precisamos. Desenvolver um CORE forte para que movimentos eficientes e seguros sejam produzidos durante a pratica do esporte e no dia dia
Thiago giacomelli bove
